孩子专注力的培养需从日常小事入手，避免过度干扰是关键。比如孩子玩积木时，家长不要频繁打断“喝口水”“吃点水果”，可在开始前约定：“你先玩20分钟，结束后我们再喝水，好吗？”逐渐延长专注时长（3-4岁约10-15分钟，5-6岁20-30分钟）。
为孩子创造简洁的环境也很重要。学习或游戏区域只放当前需要的物品，比如画画时只摆画笔和纸，避免玩具、零食分散注意力。同时，让孩子在固定时间做固定事，比如每天15点读绘本，形成规律后，身体会自然进入专注状态。
游戏是锻炼专注力的好方式。玩“找不同”“串珠子”“拼图”等需要集中注意力的游戏，过程中不催促、不提示，让孩子独立完成。当孩子因困难分心时，用“你离成功只差一步啦，再看看”鼓励，而非直接帮忙。另外，家长自身要做好榜样，陪孩子时不玩手机、不看电视，专注参与他的活动，孩子会模仿这种专注态度。
